Mål:

• støtte ansatte i barnehage og skole i å reflektere over stress i arbeidshverdagen
• bli kjent med egne stressreaksjoner
• utvikle individuelle og kollektive tiltak for bedre stresshåndtering

Målet med forarbeidet er å skape felles forståelse for hva stress er og introdusere verktøya som skal brukes.  Filmen og verktøyene er produsert og utviklet av Regionsenter for barn og unges psykiske helse Øst og Sør. Se filmen og bli kjent med verktøyene som skal brukes i mellomarbeidet.

Når dere har sett videoen, skal dere bruke litt tid på å bli kjent med to verktøy som kan hjelpe dere i refleksjonen. Det første verktøyet er det som heter Hjelperens Stressbeger. Det andre verktøyet heter Hjelperens Batteri og Stresstermometer . Print dem gjerne ut og ha dem tilgjengelig.

Målet med den felles samtalen er å skape rom for deling og refleksjon rundt stress i arbeidshverdagen og samspillet mellom jobb og privatliv.

Viktig prinsipp: Det er frivillig å dele, og hver enkelt bestemmer selv hvor mye de ønsker å dele.

Refleksjonsspørsmål (bli enige om hvilke av spørsmåla dere vil fokusere på):

– Hva opplever jeg som stress i min arbeidshverdag?

– Hvordan påvirker stress hjemme meg på jobb – og omvendt?

– Hvordan kan jeg bruke stresstermometeret, stressbegeret og batteriet til å forstå mitt eget stress?

– Hvordan merker jeg at jeg er i ferd med å miste reguleringen i stressende situasjoner?

– Hvilke strategier bruker jeg for å regulere meg selv når jeg kjenner stress?

– Hva kjennetegner et arbeidsmiljø der man føler seg trygg nok til å dele stress og belastninger?

– Hvordan snakker vi om stress i vårt arbeidsmiljø? Er det rom for å være ærlig?

– Hvilke former for støtte opplever vi som mest hjelpsomme i stressende perioder?

– Hvilke rutiner i vår arbeidshverdag bidrar til ro og forutsigbarhet?

– Er det rutiner eller strukturer som skaper unødvendig stress? Hvordan kan vi endre dem?

– Hvordan kan vi bygge en kultur der det er lov å si ifra når man har det vanskelig?

Målet med mellomarbeidet er individuell utforsking av eget stress og dokumentasjon av erfaringer.

Bli enige om lengden på mellomarbeidet og lag en plan for følgende:

• Bruk stresstermometeret, stressbegeret og batteriet over en periode (f.eks. 1–2 uker)
• Noter observasjoner: Hva utløser stress? Hvordan varierer stressnivået? Hva lader batteriet?

Målet med evalueringa er å bruke innsikten fra mellomarbeidet til å utvikle tiltak for bedre stresshåndtering – både individuelt og i fellesskapet.

Forslag til refleksjonsspørsmål:

– Hva har jeg lært om mitt eget stress?

– Hvilke tiltak kan jeg gjøre for å håndtere stress bedre?

– Hva kan vi som profesjonsfellesskap gjøre sammen?

– Hvilke konkrete tiltak kan vi innføre for å styrke felles stresshåndtering?

– Hvordan kan vi følge opp tiltakene og evaluere om de fungerer?

– Kan vi lage en felles «verktøykasse» for stresshåndtering som alle kan bruke?